Hogyan zajlik a közös munka?
Egy krónikus állapot vagy egy komplex életmódváltás nem sprint, hanem egy jól felépített folyamat. Én nem csak egy étrendet adok a kezedbe, hanem végigvezetlek az úton, amíg magabiztossá nem válsz.
1. Időpontfoglalás, dokumentumok elküldése
Foglalj online kényelmesen egy időpontot, és emailben megkapod a kitöltendő és elküldendő dokumentumok listáját. Ez egy 3 napos táplálkozási napló, egy részletes anamnézis kérdőív, és a releváns orvosi dokumentumok és egy fél évnél nem régebbi labor lelet.
A cél: Hogy fel tudjak készülni és mélyrehatóan ismerjem az állapotod.
2. A személyre szabott stratégia kialakítása
Ezen a ponton találkozunk online. Az adatok alapján előre összeállítom a te egyedi étrendi és életmódbeli protokollodat. A személyes találkozó során még finomodhat az ajánlásom. Ez nem egy sablon: figyelembe veszem a munkádat, a családodat, a főzési szokásaidat és az ízlésedet is. A találkozónk után pár napon belül átküldöm írásban is, amiről beszéltünk, és minden szükséges segédanyagot.
Gyakorlatiasság: Pontosan tudni fogod, mit vegyél a boltban, és mit rendelj, ha nincs időd főzni.
3. Pszicho-dietetika és folyamatos támogatás
Ahol a tudásból valódi cselekvés lesz.
A közös munka során nemcsak a grammokat, táblázatokat és a kalóriákat nézzük, hanem azt is, hogyan érzed magad a folyamatban. Az élet ugyanis nem áll meg a diéta miatt, és tudom, hogy a legnehezebb rész nem a tudás, hanem a megvalósítás.
Az élet ritkán olyan ideális, mint egy mintaétrend, ezért a közös munka során változásmenedzsmenttel is foglalkozunk: tudatosan felépítjük, hogyan építsd be az új szokásaidat a régi életedbe anélkül, hogy az egész kártyavárként dőlne össze az első nehéz napon.
Segítek neked válaszokat találni azokra a helyzetekre, amikre pusztán a receptek nem tudnak:
Honnan meríts erőt, amikor elfogytál? Megkeressük azokat a belső és külső erőforrásaidat, amik átsegítenek a holtpontokon. Megtanuljuk, hogyan töltsd vissza az energiatartalékaidat, hogy az életmódváltás ne egy újabb bejegyzés legyen a végtelen teendőlistádon, hanem egy forrás, amiből meríthetsz.
„De mit szól majd a család?” – A láthatatlan akadályok lebontása
Tapasztalom, hogy különösen nőknél az életmódváltás legnagyobb gátja nem az akaraterő hiánya, hanem a másokért vállalt felelősség. Még egy komoly egészségügyi diagnózis után is sokan azon aggódnak: „Jaj, de akkor kétfélét kell főznöm?”, „Biztos nem fogják megenni, amit én”, „Nem akarok különcködni az asztalnál”.
A coaching folyamatunk során ezen a területen is kapsz támogatást:
Praktikus konyhamenedzsment: Megmutatom, hogyan készíts olyan ételeket, amik alapjaiban közösek, mégis mindenki igényét kielégítik. Nem kell két külön háztartást vezetned: megtanuljuk azokat az „okos” cseréket, amikkel a családod is jól lakik, te pedig gyógyulsz.
Bűntudat helyett öngondoskodás: Dolgozunk azon a belső gáton, ami azt mondja, hogy a te egészséged „teher” a családnak. Valójában akkor tudsz hosszú távon ott lenni nekik, ha te jól vagy. Az életmódváltásod nem egy önző döntés, hanem befektetés abba, hogy energikus édesanya, feleség és nő maradhass.
Asszertív kommunikáció: Megkeressük azokat a mondatokat, amikkel megértetheted a környezeteddel (legyen az a férjed vagy a vasárnapi ebédet kínáló nagymama), hogy miért fontos neked ez a váltás. Segítek, hogy ne védekezned kelljen az asztalnál, hanem szövetségeseket találj. „Az egészséged nem lehet alku tárgya a családi béke kedvéért. Segítek, hogy a kettő ne zárja ki egymást.”
Belső szövetséges, nem belső kritikus: Lecseréljük az önostorozást egy támogatóbb belső hangra. A coaching folyamat során olyan mentális eszköztárat kapsz, amivel kezelni tudod azokat a pillanatokat, amikor legszívesebben feladnád.
„Az életmódváltás nem csak arról szól, mi van a tányérodon, hanem arról is, hogyan húzod meg a határaidat és hogyan válsz a saját életed szakértőjévé.”
5. Stabilizálás és önjáró életmód
A végső célom az, hogy egy idő után ne legyen szükséged rám. Megtanítalak arra, hogyan hozd meg magabiztosan a saját döntéseidet, hogy az egészséged megőrzése ne teher, hanem egy természetes, élvezhető rutin legyen.
Jelentkezem az első konzultációra
Kattints a gombra, és foglalj kényelmesen egy online konzultációs időpontot.
Hogyan indulunk el?
1. Válassz egy neked megfelelő időpontot a naptárban az első konzultációhoz.
2. A foglalás visszaigazolása után kapsz egy e-mailt, amely tartalmazza a következő lépéseket: egy részletes kérdőívet és a szükséges leletek listáját.
3. Küldd vissza az anyagokat legalább 48 órával a találkozónk előtt, hogy felkészülten, az adataid mélyreható ismeretében kezdhessük meg a közös munkát.
4. A megadott email címre küldöm a Meet linket, ahol találkozunk.
5. A konzultáció után kiállítom a számlát, amit átutalással tudsz rendezni.
Valós beszámolók, valós emberektől
